現代病の敵！！ストレスによるいらいらなどの症状を無料で発散する方法教えます>うつ病時のストレスをスッキリさせるコツとは？

うつ病になってしまったときは、最初はストレスの解消などは考え ず、ゆっくり安静にし、医師に指示された通りの薬を飲むことから 始めましょう。
だんだん良くなって、食事を取れるようになったり、 話が出来るようになったら、自分の負担にならない程度に外を散歩 したり、音楽を聴いたり、きちんと自分の話を聞いてくれる友人と 話したりしましょう。
このときに、騒々しい場所へ行ったり、ショ ッピングをしようとしたりするのは逆効果。

「病院で入院しているよ うな状態だ」と捉え、入院時に許可されるような程度のことを行い ましょう。
良くなってきたといっても、まだまだ心はボロボロの状 態。いきなり全てのことが出来るようにはなりません。ゆっくりリ ハビリしていくことで、だんだんもとの状態に戻っていきます。
少 しでも不調を感じたらすぐに中断して、また大人しく休みましょう。
無理せず、焦らず、ゆっくりと。リハビリなどでもそうですが、き ちんと段階を踏んで焦らずにリハビリを行う人の方が回復率は高い のです。

散歩で言うならば、最初は数分外に出ることから始めて、 次は近所を一周してみる、次は少し遠くまで出歩いてみる…といっ た具合でしょうか。私の友人は自分がうつであることは認識していましたが、やはり人と会うのが非常につらかったみたいで再入院してしまいました。あせらず自分のペースでゆっくりストレス解消していく のが、一番の治療法です。