現代病の敵!!ストレスによるいらいらなどの症状を無料で発散する方法教えます>睡眠はストレスを少なくする方法

全身のストレッチを行ってみましょう。
身体をぐっと伸ばし たり、凝っている部分を揉みほぐしてみたり。それだけで、だいぶ 楽になり、寝付きやすくなる方もいらっしゃいます。
また、寝る前 にはカップ一杯程度のあたためたアルコールや、リラックス効果の あるハーブティなどを飲んでみましょう。
アルコールの過剰摂取は 寝付きにくくなる原因ですが、ごく少量のあたためてアルコール度 数を減らしたワインなどは、眠りやすくするのに効果があることが 知られています。

ポリフェノールの含まれる赤ワインなどがおすす めです。
また、カモミールやパレリアン、パッションフラワーなど のハーブティも、リラックスや鎮静効果があり、眠る前には最適で す。
ハーブティが苦手な方は、アロマオイルなどの香りを用いるの も良いでしょう。
これと同時に気軽に聞けるクラシックなども一緒に用意しましょう。

くれぐれもベートーヴェンの運命などはやめましょう。
これらの方法を試して、それでも眠れないのであ ったら、心療内科などを受診してみるのも良いでしょう。
まずは、 自分で出来るストレス解消方法を行って、ゆっくりとした睡眠時間 を手に入れたいですね。
睡眠は何よりのストレス解消になります。

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