現代病の敵!!ストレスによるいらいらなどの症状を無料で発散する方法教えます>不眠症は環境整備から

ストレスが重なって心身の調子を崩してくると、「不眠症」という
病気を発症する人もいます。
文字通り、睡眠薬などの力を借りない
と眠ることが出来ない病気です。
ですが、「眠りに入りにくい」「
夜ぐっすり眠れない」からと言って、直ぐに睡眠導入剤や睡眠薬な
どの力を借りてしまうと、今度は薬がなくては眠れなくなってしま
う。

さらに通常の量では眠れなくなり強い薬へ、薬の量を増やす方向へ、とどんどん悪くなっ
てしまう場合もあります。
そうならない前に自分で寝る前に出来る、
簡単な入眠法を行ってみてはいかがでしょうか。
まず、共通する方
法は部屋を温かくして快適な温度にし、寝具などもあたためておく
(電気毛布などはおすすめしません、眠っている間に身体が温まり
すぎて逆に眠りを阻害されます)、入眠を妨害するカフェインや刺
激物の入ったものを眠る前には摂らないようにする。

要は落ち着いたリ
ラックスできる環境を準備するということです。私の場合は時計の秒針の音でも眠れなくなるという最悪の状態でしたので、もしそのような症状のある方は、不安やストレスを抱えている可能性があるので注意が必要です。

現代病の敵!!ストレスによるいらいらなどの症状を無料で発散する方法教えます

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