現代病の敵!!ストレスによるいらいらなどの症状を無料で発散する方法教えます>不眠トラブルを少なくする方法

ストレスが原因で慢性的に体調不良を起こしているような場合は、 日光浴がその緩和になるかもしれません。
不眠症や自律神経失調症 などにも有効とされている日光浴ですが、やり方にはある程度の決 まりがあります。
まず、きちんと日焼け止めを塗り、夏場などのあ まり強い日差しの時は木陰などの日陰で行うこと。

日陰で日光浴が 出来るの?と思う方もいらっしゃるでしょうが、日陰でも光は反射 されて入ってくるため、乳幼児や肌の弱い方などは日陰で行った方 が肌トラブルが避けられて良いようです。
日光浴を行うと、ビタミ ンDが体内で生成されるため、骨粗鬆症などの病気を防ぐことが出 来ます。
また、日の光は体内時計を調節するため、きちんとした生 活リズムを取り戻すことが出来ます。

また、汗をかくことで新陳代謝を 活発化させ、体温調節を促し、自律神経を整えることが出来ます。
一日20〜30分の日光浴はストレス解消のために非常におすすめ。
天気のいい日は、外に出てのんびりと日に当たってみるのも良いか もしれませんね。お日様は皆さんの味方ですし、無料ですので大いに活用しましょう。

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